踝关节弯曲90度能正常下楼梯吗？“最近感觉膝盖发软，上下楼梯还有些响声。走路老了对我有好处。”玲玲60多岁的妈妈告诉女儿，但南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于庆红教授说，这种情况多是因为关节软骨早期磨损，最好检查一下，防止越来越严重。“关节退行性疾病在五六十岁的老年人中非常常见，早期干预也能延缓病情进展。不然年纪大一点会影响生活质量，全面的检查也有助于掌握关节健康的全貌，做有针对性的保养。”近日，于庆红教授做客广州日报健康，为读者支招“老寒腿”的保养。接下来说一下踝关节能否弯曲90度正常下楼梯。你不妨参考以下内容，希望对你有所帮助！
踝关节弯曲九十度能正常下楼梯吗
最近上下楼感觉膝盖酸软无力，还有些响声。只是散散步。人老了就老了。”玲玲60多岁的妈妈告诉女儿。不过，南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于庆红教授表示，这种情况多是因为关节软骨早期磨损，最好检查一下，防止恶化。“关节退变在五六十岁的老年人中很常见。早期干预还可以延缓病情进展，否则稍微大一点就会影响生活质量。全面的检查也有利于掌握关节的整体健康状况，有针对性的进行保养。”日前，余庆红教授做客广州日报，为读者支招“老寒腿”的保养。
膝骨关节炎有三个典型症状。
于庆红介绍，很多老年人俗称的“老寒腿”很大一部分是膝关节骨性关节炎，主要有三个典型症状。
首先是反复发作。这种反复发作、无法治愈的腿痛，在气候转凉、下雨时会加重，患者以中老年人为主。
其次，往往是隐隐作痛。随着年龄的增长，如果没有规范的治疗，膝骨关节炎会越来越严重。早期常出现膝关节两侧或一侧隐隐作痛，运动时加重，休息后缓解；晚期可出现持续性疼痛或夜间疼痛。局部关节可有压痛，特别是有关节肿胀时。
三是越来越冷，越来越差。阴天下雨，气候变凉，症状会加重。有时出现急性疼痛，关节僵硬，活动时有喀嚓声。久坐后关节僵硬度增加，活动后稍有好转。
多种原因可导致发病年龄提前。
谁容易得「老寒腿」？余庆红介绍，首先，更年期女性容易得这种病。据统计，我国60岁以上的老年人中，症状性骨关节炎患者男性占5.6%，女性占15%，女性明显多于男性。这可能与女性的代谢变化有关。绝经后，雌激素水平明显下降，导致关节营养下降，容易造成损伤和病变。
其次，由于炎症与人体新陈代谢有关，肥胖者也容易患膝关节骨性关节炎。肥胖者体重过重，容易增加身体各关节的压力，加重磨损。同时，肥胖会引起体内脂质代谢和炎症代谢活动异常，加速膝关节骨性关节炎。研究发现，肥胖者如果减掉5公斤，发病率会降低50%。
膝盖骨关节炎也与职业有关。如果你是运动员，重体力劳动者，模特等。年轻的时候，由于职业原因，膝关节的磨损和损伤会更大，更容易生病，而且会比普通人更早生病。
此外，青年时期的损伤，尤其是膝关节损伤，会直接影响软骨和关节结构的稳定性，导致早期磨损，也会导致骨关节炎的早期发病。
早期主动维护，有问题就主动“维护”。
网友玲玲说
余庆红说，虽然没有当面诊断和明确的检查诊断，但从多年的临床经验来看，这位网友母亲表现出来的症状与很多膝关节骨性关节炎患者的早期症状是一致的，很可能是早期的轻度膝关节骨性关节炎。
很多患者都会提到上下楼梯的困难，尤其是下楼的困难，几乎需要手撑的帮助。这些大多是炎症的早期迹象。
其次是骨骼摩擦。由于膝关节软骨破坏，骨赘增生，关节面凹凸不平，活动时可出现骨摩擦音。但是噪音说明症状还在早期，可以说是“好消息”。
“年轻人健康的膝关节在活动时有时会发出响亮清脆的声音，这是软骨相互碰撞的正常声音。老年人膝关节的早期病变，会产生伴有疼痛的小响声，这是轻度骨关节炎，是软骨失水，润滑性和韧性差，或有碎屑进入关节腔所致。如果还有其他疼痛症状，没有杂音，说明关节积液很可能已经发生了。关节腔里有液体，自然不会有噪音。”余庆红说。
然后就是关节无力，可能是早期肌肉萎缩造成的。膝关节疼痛和活动能力下降会导致受影响关节周围的肌肉和韧带萎缩以及关节无力。
余庆红提醒，骨关节炎是老年人的常见病，治疗策略应以及时防治为主。从50岁开始，你要勤于保养关节，积极“修复”小毛病。不要等到晚期，如果保守治疗无效，就只能手术甚至置换人工关节。
活动结束后缓解“没什么大问题”？不对！不要太乐观。
很多老人早期骨关节炎的症状和玲玲妈妈很像，刚开始会酸痛无力。稍微走一走，症状就会减轻。大家都觉得这是一个“没什么大不了”的信号。余庆红说，运动后缓解了静息时的僵硬，是因为早期关节有炎症，静息时有水肿，导致肌肉韧带和关节僵硬，但运动后缓解了，因为血液循环改善了，水肿消除了。但我们不应过于乐观。“炎症一直存在。不治疗，不会自愈，人会带病继续行走，使用膝盖。很可能随着病程的发展，好的时候会越来越少，时间会越来越短，疼痛发作会越来越频繁，越来越剧烈。”
他建议老人在身体僵硬的时候不要扑倒在地，尤其是早上起床的时候。他们可以先揉揉膝盖，原地活动活动，然后戴上护膝，起来运动。
骨质疏松的关节不适可以适当补充活性维生素D。
有网友提问，服用钙片、维生素D、氨基葡萄糖骨胶原保健品是否有助于缓解膝盖疼痛。
余庆红回答说，骨质疏松在中老年人中很常见，确实可以参与骨关节炎的过程。钙和维生素D就像是身体“房子”的“建筑材料”。维生素是钢，钙是水泥，对骨骼和关节的“构造”真的很重要。年轻时，我们可以通过运动、日光浴、饮食等方式摄取活性维生素D，从而促进钙的吸收；但是到了一定年龄，钙流失加重，出现骨质疏松甚至关节问题，医生会建议补钙，补充维生素D。但需要强调的是，普通维生素D只是一种营养素，吸收到体内然后转化为活性维生素D的程度是有限的。对于老年人和骨关节炎患者来说，自己补充普通的营养维生素D是不够的。建议在医生指导下服用活性维生素D。
至于一系列常见的针对关节炎的保健品，如氨基葡萄糖、骨胶原蛋白、硫酸软骨素等，这些成分可能有一定的帮助，但保健品不是药物，不能解决疾病的问题，也没有临床证据表明有效。患者还是需要接受医生的专业建议，规范用药。文/广州日报全媒体记者周洁莹通讯员