网友盐都胖姐说：
多发展些自己的业余生活，尽量少宅在家里，这样玩手机的机会就少了
网友向氏药坊新化总店说：
睡前玩手机这是习惯问题，你可以尝试的去改变习惯，另外可以做一些一起的事情
网友回到未来写春秋说：
难啊！很难！实在是难！比戒烟难多了，不过理论上还是有可能的，您不妨试试：一、我们一起期待微信、淘宝网、qq、抖音系统宣布停止运营一段时间（最好停三个月）；二、培养三个费劲耗时的夜间良好运动爱好（麻将除外）；三、勇敢地前往当地三甲医院向医生咨询，是否可以按抑郁症、焦虑症初期治疗方案医治；四、下载一个公益捐款app，绑定你的手机、银行卡账号，不管是否上网，每当晚上10点以后玩手机（包括离线游戏）的，每小时自动捐款100元，如果试用一段时间后，没有心痛的感觉，可以试一下每分钟捐20元，一个月后可能会有效果，祝您早日戒掉手机瘾！
网友社旗郎世达眼镜说：
我前段时间就看手机上瘾，吃饭看，躺床上就看，半夜起床也看，结果弄的我眼睛疼，颈椎疼，后来我就下定决心不看了，回家除了接完电话，就不在碰手机，晚上躺床上就闭着眼忍着不看手机一会就睡着了，接连几天都这样慢慢就不想玩手机了，你就能戒掉了。
网友小圆丁说：
多做一些事情分散你的注意力，让你忙起来没有时间玩手机就不会玩了，希望我的回答对你有所帮助。视频加载中...